Літня дієта
Влітку найлегше дотримуватися правил здорового харчування, адже велика кількість свіжих овочів, зелені, фруктів та ягід в цьому допоможе.
Найлегшим дотриманням буде споживання салатів, тому пропонуємо салатну дієту. Зелені салати зі свіжих овочів смачні, апетитні, багаті «живими» вітамінами. Експерименти з капустою, огірками, цибулею, шпинатом та іншими смаколиками ніколи не зашкодять.
Якщо у вас в запасі достатньо часу, сміливо сідайте на салатну дієту – вона допоможе скинути до 7 кг ваги. Це може буде доречним перед відпусткою, щоб привести себе у форму.
Ця літня дієта розрахована на два тижні.
Перший тиждень
Протягом дня пийте 1 літр 1%-го кефіру.
Сніданок: випити склянку води з лимоном за 30 хвилин до салату. Зробити фруктовий салат з зеленого яблука, груші, апельсина і залити йогуртом з 1%-й жирністю.
Обід і вечеря: з будь-яких овочів, крім картоплі, зробити салат і заправити лимонним соком або оливковою олією.
Другий тиждень
Все споживайте так само, тільки в обід додати 100 г пісного м’яса без солі.
Під час дієти допускається пити зелений чай і воду, настояну на 2-х часточках лимона. Щоб не переїдати, намагайтеся не готувати великих порцій.
